睡眠

睡眠の質で人生を変える!

睡眠の質は人生を変える !

睡眠 の質で人生が変わると言っても過言ではありません !十分に眠れていない人は必見の記事です ! !

あなたはしっかり睡眠取れていますか ?

厚生労働省の調査によると 、 日本人の1日の睡眠時間が6時間未満という人の割合は 3 9 . 5%でした ( 2015年 ) 。 6 時間未満という人の割合は 2 0 0 7 年には 2 8 . 4 % だったので、睡眠を短時間で済ませる人が増えていることが分かります。適切な睡眠時間は人によって異なるりますが、 「 日中 、 眠気を感じた 」 という割合は6時間未満のグループが高いので、やはり十分な睡眠が取れていないと解釈するのが妥当でしょう 。

日本人の睡眠時間は国際的に見てどの程度なのでしょうか 。 O E C D ( 経済協力開発機構 ) の調査 ( 2 0 0 8 年 ~ 2 0 1 4 年 ) によると日本人の平均睡眠時間は7.7時間となっており 、 これは先進各国と比較するとかなり短い 。 米国人は 8 . 8 時 間 、 フランスは 8 . 5 時   間 、イタリアは 8 . 3 時 間 といずれも 8 時間台となっている。

睡眠時間の短さは 、 長時間労働や労働生産性と密接に関係すると言われています 。 日本人は少し働き過ぎの傾向があるみたいですね !


 睡眠 障害の主な原因5つ

心理的原因

何らかのストレスに関連して起こる不眠。
例 ) 家族や親友の死 、 仕事上の問題など 。

身体的原因

身体の病気や症状が原因で起こる不眠 。
例 ) 外傷関節リウマチなどの痛みを伴う疾患 。 湿疹蕁麻疹などの痒みを伴う疾患 。 喘息発作頻尿 花粉症など 。

精神医学的原因

精神や神経の病には 、 不眠を伴うことが少なくありません 。 なかでも不眠になりやすいのは 、 不安と抑うつです 。
憂うつな気分が続いたり 、 これまで楽しかったことが楽しめなかったりするのは 、 うつ病かもしれません。それが原因で眠れなくなったりします 。 慢性的な不眠症では 、 3 分の 1 から半数は 、 何かしらの精神医学的な疾患を持っているとも言われています。落ち込んだり憂うつな気分が続く時は注意が必要です。

薬理学的原因

服用している薬や 、 アルコール カフェイン ニコチン などが原因で起こる不眠があります 。
代表的な薬には 、 抗がん剤 、 自律神経 ・ 中枢神経に働く薬 、 ステロイドなどがあります。

生理学的原因

睡眠を妨げる環境による不眠があります 。
海外旅行や出張による時差ボケや 、受験勉強や職場の勤務シフトなどによる生活リズムの昼夜逆転など 、ライフスタイルが大きく変わると 、 眠ろうとする機能が低下し 、 眠る機会が妨げられることがあります 。

如何でしょうか 、 自分に当てはまる項目はありましたか ?

もし心当たりあるならこの記事はあなたのより良い睡眠の手助けになります !


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以上 「 睡眠の質で人生を変える ! 」

*関連記事 「速読で人生を変える」

ちなみに1日に一番多く寝る動物はコアラだそうです

睡眠時間は、1日に22時間!羨ましいですね〜

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